nu lăsați o eroare să vă impact asupra performanței dvs.
A face o eroare afectează performanța dvs. în competiție?
Poate că poți să te refacă și să fii cel mai bun pentru restul competiției. Sau, eventual, o eroare se transformă într -una, precum și în spiralele dvs. de performanță în jos.
Crederea acelei erori sau a consecințelor acestei erori îndepărtează accentul de a efectua în acest moment.
De exemplu, a face o eroare la începutul unei competiții poate produce îndoieli cu exactitate modul în care veți efectua în restul competiției, „Doar nu o am astăzi. Este una dintre acele zile. Voi continua să fac aceleași erori ca de obicei. ”
Dacă nu sunteți capabil să vă refocați în următoarea piesă, următoarea rutină sau următoarea cursă, sunteți obligat să faceți mai multe greșeli. Cu cât concurența este mai mare sau mai importantă, cu atât veți respecta o eroare cu o greșeală și mai scumpă.
În timpul jocurilor de playoff, campionatele, jocurile rivale, competițiile de nivel superior sau meciurile importante, erorile pot face față unei semnificații suplimentare pentru unii sportivi, precum și dificultăți de compunere a acestora.
Întrucât fiecare sportiv va face multe erori de-a lungul unei cariere, descoperirea din nou a-ți concentra interesul în prezent este o abilitate mentală importantă de dezvoltat.
Pe măsură ce sezonul NBA din 2021 se termina, Denver Nuggets se confruntau pentru un loc de playoff. Într -un interviu, Denver înainte, Aaron Gordon a comentat exact modul în care erorile pot afecta performanța unui jucător.
Gordon: „Pe teren, vrei să fii înghețat. Vrei să fii cu adevărat mișto. Vrei să fii compus. De asemenea, atunci când mentalul tău este corect să nu fie corect pe teren, faci lucruri stupide, cum ar fi greșeli tehnice sau greșeli de compus. Cum ar fi, afirmați că vă lipsește o lovitură, sunteți supărat că ați ratat o lovitură, așa că vă întoarceți, precum și înșelați pe cineva la 80 de metri distanță de coș. ”
După cum puteți vedea, sportivii de la toate cerințele de nivel pentru a descoperi exact cum să -și păstreze compostura, precum și să se refacă pentru a reveni din greșeli.
Revenirea din erori, precum și refocarea este o abilitate mentală care are nevoie de antrenament mental pentru a descoperi, precum și pentru a se dezvolta.
Revenirea din erori este alcătuită din trei componente:
1. Capacitatea de a vă calma rapid: o strategie de calmare rapidă vă ajută să vă păstrați emoțiile sub control. O respirație profundă este o tehnică pentru a calma mintea unui sportiv, precum și a corpului.
2. Utilizarea unei fraze pentru a merge mai departe: un indiciu poate fi un cuvânt sau acțiune care vă semnalează pentru a vă da drumul ultimului moment. Un indiciu eficient poate fi la fel de simplu ca să -ți spui, „mergi mai departe” sau „asta este în trecut”.
3. Capacitatea de a se refocca: Refocalizarea este o problemă de a -ți modifica atenția din trecut în momentul prezent. Refocalizarea este semnul distinctiv al sportivilor de succes.
Învață să stabilești aceste trei elemente, astfel încât să poți răspunde mult mai bine la greșeli.
Încercați tehnici de relaxare, indicii, precum și refocarea strategiilor în practică. Determinați ce strategii se simt confortabile, precum și eficiente, precum și metoda acele abilități în sesiunile dvs. de formare.
Dacă puteți descoperi pentru a gestiona erorile în practică, sunteți mai bine să faceți față erorilor în concurență.
Articole înrudite despre jocul mental:
Îmbrățișați competiția sănătoasă în cadrul echipei dvs.
Ce separă sportivii de elită de restul?
Concentrați -vă pe ceea ce puteți gestiona în sport
*Abonați -vă la podcast -ul de psihologie sportivă pe iTunes*Abonați -vă la Podcast -ul Sportului de Psihologie pe Spotify
Sportivul pozitiv: un plan de 14 zile pentru încrederea în sine finală
„Sportivul pozitiv” este un sistem de ultimă oră care să te învețe exact cum să crezi ca un campion, precum și să ai încredere în sine de fiecare dată când pășești pe terenul de joc, pe teren, track sau curs.
„Sportivul pozitiv” este format din 2 CD -uri audio (sau descărcare digitală) care includ 14 zile de exerciții de alimentare cu încredere, precum și un simplu de respectat cu cartea de lucru care vă ghidează cu cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategiile, precum și personalizate exercițiile pentru nevoile tale personale.
Mai jos, puteți comanda versiunea de descărcare digitală sau puteți livra programul către dvs.
Cumpărați versiunea digitală
Obțineți versiunea CD audio
